Як повинна харчуватися мама під час годування грудьми

Питание мамочки во время грудного вскармливания

Существует множество теорий, практик и правил питания мамочек во время грудного вскармливания,  которые нам кто-то рекомендует. Кто-то говорит, что нужно кушать все и не заморачиваться, над своим питанием, кто-то предлагает поэтапное добавление пищи, а кто-то вовсе отказывается от жирного, сладкого, жаренного и других привычных продуктов во благо малыша. Вопросы питания мамы на прямую зависят от генетической предрасположенности ребенка к диатезу или аллергиям.  Хочется рассказать Вам одну реальную историю, которая кому-то обязательно станет полезной информацией.

Квалифицированные неонтологи (педиатр для грудничков) настоятельно рекомендуют максимально убрать все продукты на первых днях прибытия молока, разрешается только бульон на второй воде, каша без масла, банан и курага. Конечно,  в роддоме Вам подскажут, что можно кушать, а дальше придется самостоятельно для себя определить рацион.

Достаточными блюдами в меню мамы являются:

• Суп на втором бульоне (говядина).
• Отварное мясо или паровые котлеты (говядина, домашняя курица).
• Запеченная рыба и мясо нутрии (самое чистое и питательное мясо).
• Каши с растительным маслом (гречка, артек, пшено).
• Картошка (тушеная, пюре с растительным маслом).
• Перепелиные яйца (витамин D)
• Сыры (нежирные).
• Фрукты (бананы, печеные яблоки, сухофрукты – курага,).
• Галетное печенье.
• Отварные овощи (бурак, броколи).
• Молочные продукты (творог обезжиренный и сметана).
• Компот из сухофруктов.
• Цельно зерновой хлеб (фолиевоя кислота).
• Зеленые овощи, а именно зелень (комплекс витаминов необходимые маме при вскармливании).

 

 

Категорически запретными продуктами во избежание газообразований и аллергий являются:

• Капуста.
• Виноград.
• Свежие яблоки на первых месяцах.
• Красные фрукты и овощи.
• Жареные блюда.
• Свинина – очень жирная.
• Соленья.
• Молоко в чистом виде.
• Мед
• Специи.
• Цитрусовые.
• Шоколад.
• Орехи.
• Сырое молоко.

 

Продукты, которые могут вызвать аллергию:

• Морковь – иногда вызывает аллергические реакции.
• Черный чай.
• Мармелад, халва и зефир.
• Черный хлеб

 

Такой простой перечень мы подготовили для Вас опираясь на опыт одной из мамочек, пусть он Вам пригодится и Ваша кроха всегда будет улыбаться, а ваш организм не начнет «распадаться» от недостатка необходимых веществ. Рекомендуем возвращаться обычному рациону не раньше 5-6 месяцев после родов, новые продукты вводите осторожно и наблюдайте за реакцией малыша.

Еще хотелось бы Вам сказать о пользе простой воды, чай,компот, молоко этов все не заменит чистой воды рекомендуем перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды, тогда кишечник будет работать правильно и полезные  микроэлементы будут всасываться в организм быстрее.

Приятного аппетита, слушайте свое сердце, оно Вас не подведет.

Также важным является комплекты на выписку для новорожденного малыша. Здесь можно выбрать на любой вкус.